Róznice między białkami nie są aż tak wielkie, ludzie jak się czasami czyta to można wyciągnąć wnioski że po izolacie to mięśnie 2 razy szybciej urosną niż po mieszance zwykłych białek, Różnice polegają tylko na CENIE, jakości białek (czyli część jest częściowo przetrawionych) i różnorodności białek (skład serwatki od składu np mixów trochę się [...]
sam jestem na redukcji i pije carbo po treningu siłowym,a przed aerobowym , aby utrzymać mieśnie a białko dopiero w domu, no ale każdy lubi coś innego. :D
J/W Białko stanowi budulec dla mięśni. Ale oprócz niego musisz dostarczać innych składników odżywczych w odpowiednich proporcjach ( węglowodany, zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały ). I do tego trening na siłowni, który będzie stymulował mięśnie do rozwoju. Musisz dostarczać nadwyżki białka, które zreperuje mikrourazy mięśni powstałe podczas [...]
Ja bym pił po, jestem za aerobami całkowicie na czczo chociaż w teori białko przed może tylko wspmoc. Jezli spisz po 12 godz: i/lub 'czujesz' ze za bardzo palisz miesnie mozesz pic. Ale same efedryna ma wsobie własciwosci antykat. do tego tight - same proche z rana :]
generalnie: jak nie jesteś świeżo po cyklu kreatynowym to cm3 będzie świetnym rozwiązaniem połącznie spalacza i kreatyny jest skuteczne, mięśnie są dobrze odżywione a i kreatyna zapewni prawdopodobnie conajmniej utrzymanie siły na redukcji. jak czujesz niedostateczną regenerację to polecam bcaa-g force białko to tylko i wyłącznie element diety [...]
pasta do zebow spala miesnie . neutralizuja ja spiryna i wzmaga proces wydzielania moczu . na drugi raz uwazaj bo w duzych ilosciach scina tez bialko , lecz nie jest to do konca udowodnione
A jakie chcesz dawki dawac podczas tej 6 miesiecznej suplementacji ?? Oplaca sie dawac to 'cudo' podczas redukcji ?? Mam bialko,tauryne i bcaa h.e. w plynie i 30gr l-karnityny w plynie (ale bcaa nie starczy na dlugo, tylko 20 porcji ;/ - biore 50ml przed aerobami).+ ZMA i inozyna Kiedys bralem HMB przez 3 miechy po 3 gr dziennie (3x1gr), ja nie [...]
ok moze ty mi odpowiesz na te pytania wiec tak chcem brac bialko i do tego hmb jakies aminokwfasy weglowodany i cos w plynie zeby regenerowac miesnie po treningu czy te wszystkie zeczy mam brac naraz czy w odrzywce bialkowej jest wszystko i niemusze kopowac dodatkowycch supli
Brzucha nie wypiłnalem tak mam, tr nie wiem jaka dietę napisać czy żeby spalić tr ten brzuch a pt dopiero na przyrost masy mięśniowej i zacząć rzeźbic tr ćwiczyłem miesiąc bez diety żeby przyzwyczaić miesnie i do diety bd chciał dodać białko whey 100 albo wcp 80 bd to zależeć od budżetu
białko węglowodany tak ale tłuszczu mam za dużo dlatego myślałem o HMB wiesz producent mówi ze sie mięśnie buduje i jeszcze chudnie :) a co myślisz o tym treningu HST kilka postów wyżej jest link i opis na czym on polega
prawda jest taka, ze miesnie rosna od kalori, o nie zadbaj pierwszorzędnie by były na +. pozatym no-booster popropawi jakosc treningu. pozwoli tez utrzymac pompę. kup dobre bialko, ewentualnie dobry gainer, witaminy, zma i starczy. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-08 19:38:41
[...] nicka, ale wczesniej czytywalam forum czesto z "ukrycia". dolaczam sie do tego tematu, bo nie chce smiecic. chodzi mi tez o odzywki, a konkretniej odzywki bialkowe. od srody mam karnet na silowni, od dzisiaj oficjalnie zaczelam "diete". mam sporo do zgubienia (jakies 20kg - waze ok. 80kg przy 168cm). i mam pytanie [...]
im szybciej tym lepiej, organizm ma najwieksze zapotrzebowanie na bialko zaraz po treningu, nie zapomnij tez o porcji przed snem, kiedy spisz miesnie sie regeneruja, ja tak robie, dodatkowo biore odzywke po przebudzeniu, pamietaj ze to tylko dodatek do diety :) wiec nie zapomnij o niej
Najwazniejsze żebyś obliczył sobie ile gram białka i węglowodanów dziennie spożywasz. Aby Twoje mięśnie rosły musisz na 1 kg masy swojego ciała dziennie dostarczać conajmniej 2 gramy białka i 6-8 gram węglowodanów. Wejdź do działu Odżywianie i poszukaj odpowiedniej diety, jeżeli już będziesz sie dobrze odżywiał możesz sobie dokupić zwykłego [...]
Samo białko i gainery nie wystarcza, jeszcze jakiś plan treningowy ułoż, ponieważ każde mięśnie ze sobą współpracują i gdy trenujesz to trenuj np.: w pon BICEPS I KLATKA w sr PLECY, TRICEPS I PRZEDRAMIENIE w pt BARKI, przepuszczam że trenowałes tylko biceps i bez diety to wszystko na marne
pomoze ci odpowiednia dieta napewno i silownia. Do tego interwaly i aeroby po silce. Jesli chcesz koniecznie suplementy kupowac na poczatek to polecam BCAA zeby miesnie nie lecialy oraz bialko do diety
Czytałem to juz wczesniej. Mi chodzi o typowy trening na mase. Białko biore po to aby było z czego budować mięśnie a ta przedtreningówka zeby była siła i eniegia.
Wiem ze białko jest najważniejsze , czy muszę kupić odżywkę jak chce budować mięśnie ? niekoniecznie, jednak jest to produkt tory bardzo ulatwia zycie sportowca, mozna stosowac go praktyczniewszedzie gdzie masz ochote, wystarczy wziac w szejker i zabrac na silke czy do szkoly/pracy, poza tym jest to tez fajna opcja awaryjna w przypadku, gdy nie [...]